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这】【位】【营】【养】【师】【建】【议】【在】【三】【餐】【中】【多】【选】【择】【食】【用】【粥】【和】【汤】【,】【平】【时】【也】【要】【注】【意】【多】【喝】【水】【,】【以】【补】【水】【份】【。】【袁】【春】【华】【表】【示】【,】【因】【为】【在】【节】【日】【中】【,】【往】【往】【会】【吃】【很】【多】【坚】【果】【零】【食】【,】【这】【些】【食】【物】【本】【身】【水】【分】【不】【足】【,】【易】【使】【身】【体】【处】【于】【缺】【水】【状】【态】【,】【所】【以】【正】【需】【补】【充】【水】【份】【,】【比】【如】【新】【鲜】【的】【绿】【叶】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【、】【小】【米】【粥】【、】【阳】【春】【面】【等】【,】【足】【够】【的】【水】【分】【可】【加】【快】【胃】【肠】【道】【蠕】【动】【和】【新】【陈】【代】【谢】【,】【减】【轻】【肠】【胃】【负】【担】【。】 在】【袁】【春】【华】【看】【来】【,】【节】【后】【,】【人】【们】【可】【在】【膳】【食】【中】【适】【当】【增】【加】【有】【辛】【温】【发】【散】【作】【用】【的】【葱】【、】【姜】【、】【蒜】【、】【香】【菜】【等】【调】【味】【蔬】【菜】【,】【可】【增】【进】【食】【欲】【、】【助】【春】【阳】【,】【还】【具】【有】【杀】【菌】【防】【病】【的】【功】【效】【。】 节】【后】【除】【了】【饮】【食】【调】【整】【,】【还】【需】【要】【做】【好】【精】【神】【调】【节】【。】【上】【海】【市】【精】【神】【卫】【生】【中】【心】【精】【神】【科】【副】【主】【任】【医】【师】【陈】【剑】【华】【介】【绍】【,】【7】【天】【长】【假】【之】【后】【,】【不】【少】【人】【会】【感】【觉】【厌】【倦】【,】【提】【不】【起】【精】【神】【,】【上】【班】【的】【工】【作】【效】【率】【低】【,】【甚】【至】【有】【不】【明】【原】【因】【的】【恶】【心】【、】【眩】【晕】【、】【肠】【道】【反】【应】【、】【神】【经】【性】【厌】【食】【、】【焦】【虑】【、】【神】【经】【衰】【弱】【等】【症】【状】【,】【这】【就】【是】【平】【常】【说】【的】【假】【期】【综】【合】【征】【。】 陈】【剑】【华】【指】【出】【,】【应】【尽】【快】【调】【整】【作】【息】【,】【放】【松】【大】【脑】【;】【适】【度】【运】【动】【,】【缓】【解】【压】【力】【。】【这】【位】【医】【生】【说】【,】【节】【后】【两】【三】【天】【工】【作】【强】【度】【不】【宜】【过】【大】【,】【可】【适】【当】【地】【犒】【劳】【自】【己】【。】【先】【把】【必】【要】【的】【、】【简】【单】【的】【工】【作】【做】【完】【,】【不】【要】【给】【自】【己】【太】【大】【压】【力】【,】【避】【免】【出】【现】【焦】【虑】【、】【抑】【郁】【等】【问】【题】【,】【给】【自】【己】【角】【色】【转】【换】【的】【缓】【冲】【期】【。】 烹】【调】【方】【法】【:】【 】【鸡】【胸】【肉】【洗】【净】【、】【切】【块】【;】【药】【材】【稍】【冲】【洗】【。】【汤】【煲】【内】【加】【水】【2】【0】【0】【0】【m】【l】【,】【加】【入】【所】【有】【材】【料】【,】【武】【火】【煲】【1】【5】【分】【钟】【改】【文】【火】【煲】【4】【5】【分】【钟】【,】【加】【适】【量】【食】【盐】【调】【味】【即】【可】【。】 汤】【品】【点】【评】【:】【过】【年】【大】【餐】【后】【,】【肠】【胃】【负】【荷】【比】【较】【重】【。】【这】【款】【汤】【针】【对】【纳】【少】【、】【疲】【乏】【等】【症】【状】【的】【脾】【虚】【者】【,】【以】【四】【君】【子】【汤】【为】【蓝】【本】【进】【行】【化】【裁】【,】【以】【有】【茶】【中】【人】【参】【美】【称】【的】【绞】【股】【蓝】【来】【替】【代】【人】【参】【。】【绞】【股】【蓝】【入】【脾】【经】【、】【益】【气】【健】【脾】【,】【配】【合】【健】【脾】【宁】【心】【的】【茯】【苓】【,】【以】【及】【甘】【温】【补】【虚】【、】【健】【脾】【益】【气】【、】【被】【誉】【为】【脾】【脏】【补】【气】【健】【脾】【第】【一】【要】【药】【的】【白】【术】【(】【经】【过】【炒】【制】【的】【白】【术】【益】【气】【健】【脾】【的】【功】【效】【更】【强】【)】【,】【加】【强】【益】【气】【健】【脾】【的】【作】【用】【。】【但】【绞】【股】【蓝】【味】【甘】【苦】【性】【寒】【,】【加】【大】【块】【生】【姜】【以】【调】【和】【,】【脾】【阳】【虚】【者】【不】【宜】【多】【喝】【。】【在】【选】【材】【上】【,】【来】【自】【广】【东】【客】【家】【地】【区】【的】【中】【草】【药】【五】【叶】【神】【,】【是】【一】【种】【经】【过】【改】【良】【的】【五】【叶】【绞】【股】【蓝】【,】【也】【是】【可】【以】【的】【。】 据】【新】【华】【社】【电】【 】【春】【节】【期】【间】【,】【走】【亲】【访】【友】【避】【免】【不】【了】【聚】【餐】【饮】【酒】【,】【有】【人】【忙】【于】【聚】【会】【、】【暴】【饮】【暴】【食】【,】【打】【破】【了】【原】【先】【的】【饮】【食】【规】【律】【,】【引】【起】【肠】【胃】【不】【适】【、】【躯】【体】【失】【衡】【,】【担】【心】【是】【节】【后】【综】【合】【征】【找】【上】【了】【门】【。】【专】【家】【建】【议】【,】【如】【果】【节】【后】【感】【到】【肠】【胃】【不】【适】【,】【不】【应】【盲】【目】【断】【食】【,】【要】【注】【意】【饮】【食】【搭】【配】【、】【摄】【入】【适】【量】【。】 2】【.】【不】【能】【过】【分】【依】【赖】【智】【能】【配】【置】【。】【在】【使】【用】【定】【速】【巡】【航】【、】【自】【适】【应】【巡】【航】【等】【功】【能】【时】【,】【驾】【驶】【者】【需】【保】【持】【清】【醒】【、】【警】【惕】【,】【右】【脚】【需】【保】【持】【在】【能】【第】【一】【时】【间】【踩】【下】【刹】【车】【的】【位】【置】【。】 3】【.】【雨】【雪】【天】【保】【障】【安】【全】【有】【技】【巧】【。】【缓】【慢】【行】【驶】【,】【在】【恶】【劣】【天】【气】【下】【行】【驶】【时】【,】【任】【何】【大】【的】【动】【作】【或】【不】【妥】【操】【作】【都】【可】【能】【带】【来】【危】【险】【,】【不】【随】【意】【超】【车】【,】【轻】【点】【油】【门】【,】【轻】【点】【刹】【车】【,】【慢】【打】【方】【向】【。】【超】【车】【时】【应】【运】【用】【喇】【叭】【和】【前】【照】【灯】【提】【示】【,】【待】【前】【车】【做】【出】【让】【道】【动】【作】【时】【再】【超】【车】【。】【立】【交】【桥】【下】【及】【隧】【道】【洞】【口】【等】【阴】【暗】【潮】【湿】【处】【易】【结】【冰】【,】【应】【加】【倍】【小】【心】【,】【减】【速】【慢】【行】【。】 4】【.】【高】【速】【行】【驶】【时】【要】【始】【终】【握】【紧】【方】【向】【盘】【,】【采】【用】【3】【、】【9】【点】【的】【正】【确】【握】【姿】【,】【遇】【到】【爆】【胎】【时】【,】【应】【以】【保】【持】【车】【身】【稳】【定】【状】【态】【为】【主】【,】【切】【忌】【反】【复】【猛】【打】【方】【向】【和】【紧】【急】【刹】【车】【,】【待】【车】【速】【逐】【渐】【慢】【下】【来】【后】【再】【轻】【打】【方】【向】【。】 6】【.】【不】【要】【忘】【记】【系】【安】【全】【带】【,】【不】【仅】【是】【驾】【驶】【员】【和】【前】【排】【乘】【客】【,】【后】【排】【乘】【客】【也】【需】【要】【系】【好】【安】【全】【带】【。】【如】【果】【家】【中】【有】【十】【二】【周】【岁】【以】【下】【的】【儿】【童】【,】【建】【议】【选】【购】【正】【规】【厂】【商】【生】【产】【的】【儿】【童】【安】【全】【坐】【椅】【。】 7】【.】【天】【气】【情】【况】【早】【知】【道】【,】【合】【理】【使】【用】【灯】【光】【。】【需】【要】【掌】【握】【所】【经】【地】【的】【天】【气】【情】【况】【,】【尽】【量】【避】【开】【雨】【雪】【天】【气】【。】【在】【雨】【雪】【天】【气】【行】【驶】【时】【,】【勿】【忘】【打】【开】【雾】【灯】【和】【示】【宽】【灯】【。】【合】【理】【使】【用】【灯】【光】【是】【被】【很】【多】【驾】【驶】【者】【忽】【略】【的】【安】【全】【驾】【驶】【技】【巧】【。】 8】【.】【高】【速】【上】【要】【与】【大】【型】【车】【辆】【保】【持】【一】【段】【距】【离】【,】【能】【超】【车】【尽】【量】【超】【车】【。】【如】【果】【前】【面】【有】【多】【部】【大】【车】【,】【不】【要】【去】【挤】【插】【,】【等】【它】【们】【分】【开】【一】【些】【再】【超】【车】【比】【较】【安】【全】【。】